خطوات إنشاء غرفة نوم مثالية لطقس الصيف

• خطوات إنشاء غرفة نوم مثالية لطقس الصيف

من أجل العمل في كل مجال من مجالات الحياة ، فإن النوم السليم أمر ضروري.

وخلال أشهر الصيف شديدة الحرارة، يمكن أن يكون الحصول على نوم هادئ ليلًا معركة شاقة.

إذا كنت تعاني أثناء النوم طوال فصل الصيف، فليس أمامك إلا الآن لبدء تصميم غرفة نومك.

يمكن لبعض التعديلات الصغيرة أن تحول مساحة نومك إلى مكان مثالي للنوم في الصيف.

 

1. احجب الشمس

على الرغم من كونها مصدرًا يمكن الاعتماد عليه للضوء الطبيعي، إلا أن الشمس يمكن أن تكون مصدر إزعاج مستمر طوال فصل الصيف.

قد يؤدي ترك الستائر مفتوحة إلى ظهور كميات كبيرة من ضوء الشمس في طريقها إلى مساحة نومك، مما يؤدي إلى زيادة درجة الحرارة في غرفة نومك.

وإذا كنت بحاجة إلى الظلام المطلق للاسترخاء التام، فمن المؤكد أن ميل الشمس الصيفي للشروق المبكر سيكون أمرًا مزعجًا للغاية.

للتغلب على هذه المشكلات ، قم بتجهيز نوافذ غرفة النوم بستائر واقية من الشمس.

2. استبدل فراشك بفراش قابل للتنفس

استخدام الفراش السميك الذي يحتفظ بالحرارة طوال أشهر الصيف يضمن لك أن تنام غارقًا في العرق ليلاً، ومع وضع ذلك في الاعتبار، تأكد من تغيير الفراش الخاص بك مع كل موسم جديد.

في الصيف، استخدم ملاءات وألحفة خفيفة الوزن تسمح بمرور الهواء، مثل تلك التي تتكون من الكتان والقطن الخفيف الوزن.

3. ضع مرتبتك بالقرب من الأرض

ضع المرتبة بحيث تكوم قريبة من الأرض، فكلما اقتربت مرتبتك من الأرض، كلما زادت احتمالية أن تكون أكثر برودة بين عشية وضحاها.

إذا كان لديك هيكل سرير قابل للتعديل، فضعه في أدنى مستوى ممكن طوال أشهر الصيف.

أما إذا كان ارتفاع هيكل السرير الخاص بك غير قابل للتعديل، فقد تضطر إلى وضع مرتبتك على الأرض خلال فصل الصيف.

 

·       وإليك بعض النصائح لاستخدام مرتبة على الأرض

بعض المراتب قد تكون مناسبة بشكل أفضل للنوم على الأرض أكثر من غيرها، ويرجع ذلك لتصميمها الهيكلي وتكوينها المادي.

اتخاذ الاحتياطات التالية قبل النوم مباشرة على الأرض لضمان تجربة نوم صحية ومريحة وطول عمر للمرتبة:

1.قم بتطهير الأرضية بانتظام لمنع تراكم الغبار.

2.تأكد من أن الأرضية جافة تمامًا قبل تركيب المرتبة.

3.ارفع المرتبة لأعلى بشكل دوري واتركها لتخرج الهواء، سيؤدي ذلك إلى تقليل تراكم الرطوبة بمرور الوقت.

4.حافظ على نظافة المنطقة المحيطة بالفراش للتأكد من أن بق الفراش والحشرات الأخرى لا تصيب السرير.

5.ضع طبقة رقيقة من الورق المقوى أو الإسفنج أسفل المرتبة لمزيد من العزل عندما تكون درجات الحرارة منخفضة.

6.تحقق مرة أخرى من شروط ضمان المرتبة، لأن بعض الشركات المصنعة لا تسمح بوضع المرتبة مباشرة على الأرض.

يمكنك أن تفكر في أشكال بديلة من الفراش خلال موسم الصيف، فمثلًا الفوتونات اليابانية غير مكلفة نسبيًا، مقارنة بالفرشات التقليدية، ويمكن وضعها مباشرة على الأرض.

4. قم بتركيب مروحة سقف عالية الجودة

يجب ألا تكون هناك مساحة للنوم خالية من مراوح السقف، خاصة خلال فصل الصيف.

يساعد تركيب مروحة سقف في مساحة نومك على تدوير الهواء البارد الناتج عن مكيفك وتهيئة الأجواء لنوم هادئ ليلاً.

إذا لم يكن لديك مكيف هواء، فاضبط شفرات المروحة لتدور عكس اتجاه عقارب الساعة، حيث سيؤدي ذلك إلى دفع الهواء إلى الأسفل مباشرةً وخلق نسيم بارد

إذا كانت غرفة نومك تفتقر حاليًا إلى مروحة، فابدأ من الآن في البحث عن مراوح السقف المناسبة لمساحات غرف منزلك.

 

5. استخدم الهواء الخارجي لصالحك

عادة ما تكون درجات الحرارة الليلية أكثر راحة بكثير من درجات الحرارة أثناء النهار خلال فصل الصيف.

على هذا النحو يجب على أي شخص يتطلع إلى منح مكيف الهواء استراحة طوال الليل أن يفكر في فتح النوافذ والسماح لمراوح السقف الخاصة به بتدوير الهواء الخارجي البارد بشكل طبيعي.

إذا كنت شخصًا ينام بشكل مريح إذا استمتع بالهواء الطبيعي أكثر من الهواء المكيف، فقد تكون الراحة الليلية موجودة من خلال وجود نافذة واحدة.

على الرغم من أن الصيف هو الفصل المفضل لدى الجميع ظاهريًا، إلا أن درجات الحرارة المفرطة لا تؤدي دائمًا إلى ظروف نوم جيدة.

وعلى الرغم من وجود مجموعة متنوعة من الأسباب التي تجعل الناس يعانون من مشاكل النوم، فغالبًا ما تكون مساحة النوم  هي السبب في المشاكل الليلية.

في هذه الحالة، إذا كان النوم الصيفي عالي الجودة هو ما تبحث عنه ، فمن المحتمل أن تكون المؤشرات التي تمت مناقشتها مسبقًا مفيدة.

قد يهمك أيضاً: أفضل أفكار لمشاريع تخرج معمارية