العثور على أفضل وسادة للنوم الجانبي | المعماري هضم
نظرًا لأن وضعية النوم الجانبية هي إلى حد بعيد الأكثر شعبية بين البالغين، من الطبيعي أننا كنا نحقق في شكل وملمس أفضل وسادة للأشخاص الذين ينامون على الجنب. وعلى الرغم من وجود العديد من الفوائد التي تم الإبلاغ عنها للنوم على جانبك – مثل انخفاض توقف التنفس أثناء النوم– عند القيام به بشكل غير صحيح ، يمكن أن يسبب إجهاد في الرقبة والكتف ، مما قد يؤدي إلى آلام الأعصاب ومشاكل الأنسجة الرخوة في العمود الفقري.
مقرها بيتسبرغ عيادة بريمير لتقويم العمود الفقري مالك وتقويم العمود الفقري د. بريان مينان ينصح بانتظام متابعه الذين يزيد عددهم عن 1.6 مليون متابع على تيك توك ويعالج المرضى من الآلام المرتبطة بالنوم كل يوم. وفقًا له ، يجب أن تضع وسادتك المثالية أقل قدر من الضغط على العمود الفقري والرقبة. يقول: “إنك تريد أن تكون رقبتك في الغالب في وضع محايد ، وليس الانحناء كثيرًا إلى اليمين أو اليسار عند الاستلقاء على جانبك”. لذا ، لمساعدتك على تحقيق أفضل نوم ليلاً ، قمنا بتجميع أفضل 16 وسادة نوم جانبية يمكن أن نجدها – بما في ذلك توصيات الدكتور مينان ، والاختيارات التي تمت مراجعتها عبر الإنترنت ، ووسائد زملائي في ميلادي وقد جربت أنفسنا.
اختيار الدكتور مينان المثالي للنوم الجانبي هو وسادة Tempur-Pedic’s Tempur-Neck ، التي يجعلها شكلها المنحني مثالية لمن ينامون على الظهر. يقول: “أوصي دائمًا بنوم هجين على الظهر والجانب”. “ما يعنيه هذا هو أن الفرد سوف يستلقي على ظهر كتفه بدلاً من وضعه مباشرة على جانبه.” تتميز وسادة Tempur-Pedic ببناء منحنى مزدوج ، حيث يكون السطح المنحني الأكبر هو الخيار الأفضل لمعظم الأشخاص الذين ينامون على الجانب ، وفقًا لتوصية الدكتور مينان.
يعترف الدكتور مينان: “أنا أحب الوسائد التي لها نوع من كونتور لها”. وسادة السرير المنحنية من نوع Sleep Number’s PlushComfort هي اختيار آخر من ممارس العلاج بتقويم العمود الفقري ، وهي مليئة بالألياف الدقيقة المضادة للحساسية ومحاطة بالراحة والدعم المعززين. “نظرًا لأننا نتشكل جميعًا بطرق مختلفة ، يتعين على الأشخاص فقط استخدام التجربة والخطأ للعثور على الوسائد الأكثر راحة لهم.”
أعطى أكثر من 500 من مراجعي أمازون وسادة Honeydew متوسطة الصلابة على شكل هلال للنوم الجانبي خمس نجوم ، ووصفوها بأنها نوع الوسادة التي ستبقيك في السرير طوال اليوم. بالإضافة إلى حشوة رغوة الذاكرة المليئة بالنحاس والمعتمدة من CertiPUR والتي تسمح بالتنفس والتي تجعلها واحدة من أفضل خيارات وسائد التبريد التي يمكنك تجربتها ، فإن مستوى الدور العلوي القابل للتعديل يعزز أيضًا المحاذاة المناسبة لمساعدتك على النوم بشكل مريح طوال الليل.
يقترح الدكتور مينان أيضًا أنه من الأفضل العثور على وسادة أطول وأكثر ثباتًا – مثل وسادة الميموري فوم Pillow Cube Pro – لدعم الرأس والرقبة. لدى العلامة التجارية نفسها بعض الادعاءات السامية ، وهي أن الأشخاص الذين ينامون فيها “سوف ينامون بشكل أسرع ، ويبقون نائمين لفترة أطول ، ويستيقظون أكثر سعادة” – ومن الذي لن يكون مفتونًا بذلك؟ بعد أن أنام بنفسي على الوسادة التي تشبه مادة الفراش ، يمكنني أن أبلغكم بسعادة أن هذا “السرير الصغير” فعل العجائب لآلام كتفي ورقبتي. وعلى الرغم من أنني لست متأكدًا تمامًا من وعود النوم الأسرع والأطول والأكثر سعادة ، فأنا أعلم أنه سيكون لدي الوقت لاختبار هذه الادعاءات بالكامل لأن مكعب الوسادة يبدو أنه سيستمر لسنوات قادمة.
.jpeg)
إذا لم تكن الوسادة الثابتة حقًا هي فنجان الشاي الخاص بك ، أو لم تكن مستعدًا للتخلي عن وسائد الريش حتى الآن ، فإنني أوصي بوسادة Parachute’s Side Sleeper ، والتي تأتي في خيارات الوسائد البديلة لأسفل ولأسفل. تم تصميمها مع مجمعة مقاس 3.5 بوصة لتخفيف الضغط عن رقبتك وكتفيك ، إنها خيار وسادة رائع على طراز الفندق يشعر بخفة الوزن بشكل فاخر ولكن لا يزال ممتلئًا بكثافة. على الرغم من أنني عادةً ما أضعها مع وسادة أخرى أسفلها للوصول إلى الارتفاع المطلوب ، إلا أن الجودة رائعة ، وأصل إليها كثيرًا عندما أريد وسادة منفوشة في الليل.
الوسائد اللاتكس التي تحافظ على شكلها هي خيار جيد آخر لمن ينامون على الجانب أو أولئك الذين يعانون من آلام الظهر. على الرغم من أن وسادة Talalay اللاتكس النطاطة للغاية من Brooklyn Bedding هي خيار دعم قوي للرقبة والكتفين ، إلا أنني شخصياً أعتقد أنها مثالية لدعم إضافي للظهر. يقول الدكتور مينان: “إذا كنت تفضل النوم على جانبك ، فمن المفيد وضع وسادة خلف الجزء العلوي من الظهر لدعمك بحيث لا تتدحرج على ظهرك”. “هذا يقلل من الضغط على مفصل الكتف.”
.png)
بالنسبة لأي من ينامون حارة ويفضلون الوسائد الصلبة ، أعجب مدير تطوير الجمهور لدينا كيلسي بوروفينسكي (النائم على الجانب والمعدة) بمدى احتفاظ وسادة Purple’s Harmony بشكلها. وعلى الرغم من أنها وجدت أن الجل الرائع ووسادة Talalay اللاتكس لا تتناسب تمامًا مع احتياجات النوم الخاصة بها ، فقد أخبرتنا أنها مناسبة جدًا لأي شخص يبحث عن دعم قوي. “إذا كنت تحب وسادة من نوع Tempur-Pedic ، فهي قوية وداعمة حقًا ، أو في السوق للحصول على واحدة لدعم أجزاء أخرى من جسمك ، فسيكون هذا خيارًا رائعًا.”
تجاوزت وسادة Kapok الخاصة بـ Layla توقعات المحرر السابق والنائم الجانبي نورا تايلور، الذي وصف الوسادة شبه الصلبة المشبعة بالنحاس بأنها “كعكة داعمة” و “ليست ناعمة بما يكفي لتكون سحابة ، ولكنها كثيفة بشكل لذيذ.” مصنوعة من ألياف من شجرة الكابوك الاستوائية التي تدعي ليلى أنها أكثر نعومة وتهوية من القطن أو الصوف ، أعطت الوسادة بعض الراحة لظهر نورا ، ووجدت في النهاية أنها ساعدتها على النوم بشكل مريح خلال الليل. عندما سألنا عما إذا كان يستحق الثمن ، قالت لنا ، “سأشتري لنفسي واحدة بنبض القلب وأنا أعرف ما أعرفه الآن.”
وسادة Brooklinen السفلية هي خيار آخر رائع غير حازم للغاية والذي حصل على “15 من أصل 10 – يوصى به” من Jacqueline Wladis ، المدير المساعد للشراكات التجارية. قالت لنا: “إنهم ليسوا حازمين لدرجة أنك تشعر وكأنك تنام على لبنة ، لكنهم يحتضنون رأسك ويقدمون دعمًا لطيفًا للظهر”. تتوفر هذه الوسادة السفلية ، المتوفرة في خيارات قطيفة ومتوسطة وثابتة ، وهي مثالية إذا كنت تحاول الوصول إلى شيء أكثر صلابة مثل اللاتكس ، أو حتى وسادة رغوة الذاكرة من Brooklinen’s Marlow.
هناك خيار آخر متوسط الصلابة يوفر دعمًا مهمًا للرقبة وهو وسادة Casper الأصلية ، والتي تعد رائعة لجميع أنواع الأشخاص الذين ينامون مثل محرر التصميم الخاص بنا. مادلين لوكيل، الذي يغفو على جانبيها وظهرها وبطنها. وعلى الرغم من أنها تفضل حقًا الوسائد الناعمة مع بعض الزغب ، إلا أن مادلين كانت تحب الوسادة البديلة المتينة من Casper لدرجة أنها سرقتها من صديقها. ووصفت الوسادة بأنها وصلت إلى “بقعة جميلة لا توصف من حيث متانتها” و “سميكة بما يكفي لتعمل بشكل مثالي كقطعة نوم قائمة بذاتها”.
.jpg)
محرر مشارك ميل ستوداتش تسمى وسادة رغوة الذاكرة الممزقة القابلة للتعديل (قابلة للغسل في الغسالة!) ، “الوسائد المعتدلة” ، لأن حشوها القابل للإزالة يمكن تخصيصه ليناسب مستوى الصلابة المفضل لأي شخص – وهو مثالي للأشخاص الذين ينامون على الجانب الذين يصعب إرضائهم والذين يحبون ارتفاعًا وشعورًا معينًا. يقول ميل: “بالمقارنة مع الوسائد الأخرى التي كانت لدي في الماضي ، فإن هذه الوسائد تبرز”. “ليس فقط من أجل التخصيص ، ولكن أيضًا بسبب حقيقة أنني لم أحصل على نوم غير مريح بعد أو استيقظ على وجع في رقبتي بفضل الدعم القوي.”
.jpg)
وسادة Saatva المصنوعة من اللاتكس تحصل على ختم الموافقة من جانب النائم ومحرر التصميم الرقمي سيدني جور، الذي وصف وسادة اللاتكس الممزقة والعضوية بنسبة 100٪ بأنها “أكثر راحة في IRL”. كانت سيدني عرضة لآلام الظهر ، وقد تأثرت عندما اكتشفت أن مزاعم الوسادة الخاصة بدعم الظهر والرقبة كانت صحيحة في الواقع عندما استيقظت وهي تشعر براحة جيدة بشكل استثنائي بفضل المواد المريحة. شكواها الوحيدة: “أتمنى لو كان لدي زوج!”
تصنع Coop أيضًا وسادة قابلة للتعديل يمكن تخصيصها وفقًا لتفضيلاتك الشخصية – خاصةً إذا كنت تنام على الجانب وتحتاج إلى وسادة داعمة للغاية. مليئة بمزيج من الإسفنج والألياف الدقيقة المخزنة في غطاء قابل للغسل ، منح أكثر من 36000 من مراجعي Amazon هذه الوسادة بخمس نجوم. حتى أن أحد كبار المراجعين وصفها بأنها “أفضل وسادة على الإطلاق” ، مضيفة أن الوسادة ساعدتها على النوم “مثل الطوب” – وهو شيء لم تكن تعتقد أنه ممكن أبدًا.
من السهل معرفة سبب وصف أحد المراجعين وسادة النوم الجانبية Eli & Elm بأنها “أفضل أموال أنفقتها على الإطلاق.” صُنعت هذه العلامة التجارية بالقدرة على التوافق مع رأسك ورقبتك ، حيث تعد بأن تصميمها الفريد على شكل حرف U سيساعد في تخفيف آلام الرقبة وتعزيز محاذاة العمود الفقري بينما تحصل على ثماني ساعات من الراحة الجمالية. بالنسبة لأي شخص لا يحب الدور العلوي ، يمكن تعديل الوسادة بسهولة – فقط قم بفك ضغط الغطاء وإزالة بعض حشوة اللاتكس والبوليستر حسب رغبتك.
قد يرغب الأشخاص الذين ينامون على الجانب الذين يبحثون عن وسادة جديدة في التحقق من وسادة رغوة الذاكرة العنقية من Elviros. حازت هذه الوسادة القوية والمريحة على أكثر من 12000 تقييم من فئة الخمس نجوم من متسوقي أمازون ، وهي عبارة عن مهد ومحاذاة رأسك بينما تدعم أيضًا بقية الجزء العلوي من جسمك لتخفيف آلام الرقبة والكتف. تشتمل الميزات الأخرى على ارتفاعين مدمجين لأولئك الذين يفضلون وسادة أكثر ارتفاعًا ، بينما تحافظ بنية رغوة الذاكرة عالية الكثافة على شكل الوسادة وصلابتها على المدى الطويل.
قد يكون أولئك الذين يعانون من ارتداد الحمض الليلي أو هواة النوم القاسي مهتمين بتجربة نظام تخفيف الوسائد في MedCline والذي يتضمن Reflux Relief Wedge ، ووسادة ، ووسادة علاجية للجسم ، ومجموعة من أكياس الوسائد. مدعومة بسياسة الإرجاع لمدة 60 يومًا وضمان لمدة عام واحد ، تستخدم MedCline طولك لبناء نظام نوم شخصي مكون من ثلاثة مكونات مصمم للتخفيف بشكل طبيعي من الأشخاص الذين ينامون من ارتداد الحمض المؤلم حتى تتمكن من النوم بهدوء في الليل وتشعر بتحسن في النهاية خلال اليوم.
